Субъективное ощущение невозможности удовлетворить актуальную потребность

4.1.5. Невозможность реализации актуальной потребности

В настоящее время наиболее известной и в то же время простой схе­мой, описывающей организацию человеческих потребностей, являет­ся «пирамида» Абрахама Маслоу. Согласно этой схеме, по мере реа­лизации «низших», биологических потребностей, человек старается удовлетворить социальные, а затем и духовные потребности, причем, согласно воззрению А.

Маслоу, высшей потребностью человека явля­ется его стремление к самореализации своей уникальной сущности.

Самореализация Уважение и престиж

Принадлежность и любовь

Безопасность и стабильность

Физиологические потребности

Рис. 25. Пирамида потребностей Абрахама Маслоу

В соответствии с «пирамидой Маслоу» (рис. 25), выделим соот­ветствующие ее строению основные стрессы.

Физиологические. Стресс, вызванный голодом, жаждой, нехваткой сна, не­адекватной температурой, умственной и физической усталостью, чрезмер­но быстрым темпом жизни или его резкой сменой.

Безопасность. Стресс, связанный со страхами и тревогами: страхом по­терять работу, страхом провалиться на экзамене, страхом смерти, страхом неблагоприятных изменений в личной жизни, страхом за здоровье близ­ких и т. д.

Принадлежность. Стресс от морального или физического одиночества, стресс при потере близких людей или их болезни. Стресс неразделенной любви.

Уважение. Стресс от крушения карьеры, от невозможности реализовать свои амбиции, стресс от потери уважения со стороны общества.

Самореализация. Стресс от невозможности реализовать свое призва­ние, стресс от занятия нелюбимым делом. Нередко человек отказывает­ся от любимого дела потому, что на этом настаивают его родители, или под влиянием общественного мнения, которое всегда отличается консер­ватизмом.

Как пишет К. Вильяме, «значительная доля стрессов вызывается страхом услышать насмешки или осуждение других людей о вас самих

110 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса

и о ваших поступках. Определитесь, какой вы на самом деле и каким вы хотите стать. Поставьте перед собой ясную цель и разработайте жизненную программу. Все время помните о главном. Действуйте со­гласно этому — и многие из ваших стрессов исчезнут» .

Невозможность реализации существующей потребности приводит к фрустрации, причем многочисленные клинические наблюдения по­казывают, что фрустрации могут приводить к различным психосома­тическим заболеваниям — артериальной гипертензии, язве желудка, неспецифическому колиту, бронхиальной астме и т. д. .

Фрустрация может проявляться в следующих формах:

1) агрессия и антисоциальное поведение;

2) замыкание в себе и переживание чувства обиды на окружающий мир;

3) обесценивание потребности при помощи механизмов психологи­ ческой защиты;

4) анализ возможных причин своих стрессов и коррекция своих дей­ ствий.

Первый и второй пути ведут к углублению стресса, третий и чет­вертый — сводят стресс до минимума.

Изучая взаимосвязь между стрессами и потребностями человека, нельзя не упомянуть информационную гипотезу возникновения эмо­ций, разработанную П. В. Симоновым . Он вывел формулу, связы­вающую воедино потребности, чувства и информацию, суть которой можно выразить так: эмоции — есть следствие рассогласования меж­ду нашими ожиданиями и реальностью. При этом величина эмоции пропорциональна силе потребности, которая преобладает в данный момент.

Э=ƒ-Пx(Ин-Ис),

где Э — сила и качество эмоции; ƒ — функциональные отношения, включающие ряд объективных и субъективных особенностей; П -величина актуальной потребности; Ин — информация о средствах, необходимых для удовлетворения потребности; Ис — информация о средствах, существующих на данный момент;(Ин — Ис) — оценка ве­роятности удовлетворения данной потребности.

Например, спортсмен, который предполагает занять второе место в ответ­ственных соревнованиях на основании определенной информации (свои спортивные результаты, результаты соперников, свое психофизиологиче­ское состояние и т. д.), испытает стресс и негативные эмоции, если его про­гноз не оправдается и он займет четвертое место. Если его ожидания ис-

4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 111

полнятся в точности и спортсмен займет второе место, то эмоции будут минимальными, а стресс — отсутствовать. Стресс и выраженные эмоции будут также отсутствовать, если ранг соревнований низкий и победа на них не может реализовать потребности спортсмена. Если же данный спорт­смен займет первое место (например, из-за отсутствия главного соперни­ка), то также испытает стресс и сильные эмоции, но уже с положительным знаком.

Решить онлайн тест Управление стрессами

НУЖНЫ ОТВЕТЫ НА ОНЛАЙН ТЕСТ? Обращайтесь на почту mfpuhelp@gmail.com

Напряжение, мобилизующее, активизирующее организм для борьбы с источником негативных эмоций – это …

дистресс

фрустрация

стресс

Изменения в организации труда персонала, обеспечивающие работникам больший контроль над условиями труда…

уменьшают стрессовое состояние сотрудников

не оказывают никакого влияния на состояние сотрудников

увеличивают стрессовое состояние сотрудников

Последствия стрессовых воздействий, выражающиеся в виде чувства тревоги и вины, относятся к …

Субъективным

физиологическим

когнитивным

поведенческим

Стрессоры окружающей среды такие как: несправедливость, отсутствие необходимой подготовки, относятся к …

карьерным

ролевым

производственным

структурным

Необходимо обратиться за помощью к медицинским работникам, если у человека наблюдается следующая реакция на стресс – …

нервная дрожь

ступор

галлюцинации

Чрезмерное напряжение, понижающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды – это:

дистресс

фрустрация

стресс

Умение видеть ситуацию с различных точек зрения…

не влияет на возможность развития стресса

помогает справиться со стрессом

провоцирует развитие стресса

Работники, которые участвуют в организационных переменах, по сравнению с игнорируемыми сотрудниками, испытывают …

меньший стресс

одинаковой силы стресс

больший стресс

Основой стрессоустойчивой жизненной стратегии является ….активность.

Форма поведения, отражающая готовность индивида решать жизненные проблемы, – это …

Антистрессовое руководство предполагает оценку …

обстоятельств конкретной ситуации

физиологического здоровья человека

личных качеств человека

Стрессоры окружающей среды такие как: ответственность за людей, недостаток поддержки, недостаток статуса, относятся к …

ролевым

карьерным

производственным

структурным

Последствия стрессовых воздействий, выражающиеся в переутомлении, относятся к …

субъективным

физиологическим

поведенческим

когнитивным

Необходимо взять человека за плечи и резко потрясти его в течение нескольких минут, если наблюдается следующая реакция на стресс – …

нервная дрожь

ступор

галлюцинации

Для борьбы со стрессом рекомендуется …

развивать позитивное мышление

уединиться

развивать коммуникативные навыки

Оказание помощи человеку, переживающему стресс, заключается в том, чтобы …

позволить открыто выразить эмоции

переключить внимание на другое событие

успокоить его

Склонность к конкуренции, высокая самооценка, нетерпимость по отношению к окружающим – характеристики человека, который по типу реакции на стресс-факторы относится к …

типу С

типу В

типу А

Способность человека произвольно управлять своей деятельностью – это…

Стрессоры окружающей среды такие как: перегрузки (недогрузки), необъясненные перемены, изменение расписания, относятся к …

Состояния, характеризующиеся разной степенью вовлеченности и эмоциональной включенности человека в работу, такие как:плодотворность, воодушевление и «потто», возникают в следствии … стресса

Полное поглощение своей работой (трудоголизм)…

провоцирует развитие стресса

не влияет на возможность развития стресса

помогает справиться со стрессом

Основой стрессоустойчивой жизненной стратегии является … активность

эмоциональная

поисковая

познавательная

поведенческая

Оценка стрессового события всегда …

зависит от самой ситуации

субъективная

объективная

Мобилизация защитных сил организма соответствует … фазе стрессового реагирования

третьей

второй

первой

Существуют 4 группы симптомов стресса:

физиологические, социальные, поведенческие, личностные

природные, социальные, организационные, личностные

физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие

Высокая скорость работы в организации с плоской оргструктурой оказывает влияние на возникновение стрессовых состояний у сотрудников, …

увеличивая их вероятность

исключая их вероятность

уменьшая их вероятность

Высокий уровень притязаний человека…

не оказывает влияние на уровень стресса

повышает уровень стресса

понижает уровень стресса

Субъективное ощущение невозможности удовлетворить актуальную потребность, превращающее стресс в дистресс – это

Состояние покоя, возникающее у субъекта вследствие снятия напряжения, – это

Такие личностные качества человека, как авторитаризм и потребность в достижениях способствуют …

выходу из стресса

возникновению стресса

стрессоустойчивости

Работа с реакцией человека на стрессовую ситуацию в рамках позитивного подхода Н. Пезешкиана включает этап …

составление программы расширения жизненных целей

повышениесаморегуляции

анализ стрессовой ситуации

инвентаризация реакций

Последствия стрессовых воздействий, выражающиеся в виде плохой сосредоточенности и, как результат, слабые управленческие решения, относятся к …

Поведенческим

Субъективным

физиологическим

когнитивным

Механизмы психологической защиты, позволяющие фиксировать тревогу на определенных стимулах, – это …

Стиль реагирования в стрессовой ситуации, направленный на рациональный анализ проблемы и связанный с созданием и выполнением плана разрешения трудной ситуации, – это …

Стресс–менеджмент как самостоятельное научно–практическое направление выделилось …

в начале ХХI века
в начале 1990–х гг. ХХ века
в середине ХХ века

Механизмы психологической защиты, препятствующие осознанию факторов, вызывающих тревогу, – это …

фиксация
концептуализация
отрицание
вытеснение
Состояние покоя, возникающее у субъекта вследствие снятия напряжения, – это…

Напряжение, мобилизующее, активизирующее организм для борьбы с источником негативных эмоций – это …

фрустрация
дистресс
стресс

Негативная эмоция, вызванная стрессором и повышающая вероятность импульсивной, автоматической реакции деструктивного характера – это …

Последствия стрессовых воздействий, выражающиеся в виде сердечно – сосудистых и язвенных заболеваний, относятся к …

Механизмы психологической защиты, устраняющие тревогу или модулирующие ее интерпретацию за счет формирования устойчивых концепций, – это…

Модель психологического стресса включает пять этапов в следующей последовательности :

Психическое напряжение, связанное с преодолением несовершенства организационных условий труда с высокими нагрузками при выполнении профессиональных обязанностей на рабочем месте в конкретной организационной структуре, а также с поиском новых неординарных решений при форс-мажорных обстоятельствах – это …

Слово «стресс» в переводе с английского означает…

Склонность к компромиссу, склонность адаптироваться к ситуации, терпимость по отношению к окружающим – характеристики человека, который по типу реакции на стресс –факторы относится к…….

Состояние, возникающее в результате длительной напряженной, но безрезультатной работы и выражающееся в потере смысла выполняемой деятельности,- это…..

Централизованное принятие решений в организации оказывает влияние на возникновение стрессовых состояний у сотрудников

Состояние дистресса соответствует фазе…

Работа с реакцией человека на стрессовую ситуацию в рамках позитивного подхода Н. Пезешкиана состоит из двух этапов

Стрессоры окружающей среды такие как: слабая коммуникация, недостаток соучастия, неправильно построенная иерархия, относятся к

Последствия стрессовых воздействий, выражающиеся в нехороших разговорах относятся к

ДЕПРИВАЦИЯ — психическое состояние, при котором люди испытывают недостаточное удовлетворение своих потребностей. В социальной психологии используют понятие абсолютной и относительной депривации и фрустрации. ФРУСТРАЦИЯ — психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей. Такая ситуация может рассматриваться как травмирующая. Фрустрация возникает в ситуации, которая воспринимается субъектом как непреодолимое препятствие, угроза удовлетворению той или иной его потребности. Она проявляется в ряде эмоциональных процессов, таких как разочарование, тревога, раздражение и даже отчаяние. Как и разочарование, возникает при отсутствии некоего ожидаемого и желанного результата, однако в состоянии фрустрации люди всё ещё продолжают борьбу за получение желаемого, даже если не знают точно, что нужно сделать для достижения успеха. Абсолютная депривация — невозможность для индивида или социальной группы удовлетворять свои базовые потребности из-за отсутствия доступа к основным материальным благам и социальным ресурсам: продуктам питания, жилищу, медицине, образованию и т. д. Относительная депривация представляет собой субъективно воспринимаемое и болезненно переживаемое несовпадение «ценностных ожиданий» (блага и условия жизни, которые, как полагают люди, они заслуживают по справедливости) и «ценностных возможностей» (блага и условия жизни, которые люди, как опять же им представляется, могут получить в реальности). Депривация отличается от фрустрации тем, что при депривации человек ранее не обладал благами, которых и сейчас лишён (общение в высшем свете, большие деньги, велосипед, безвизовый режим выезда в Европу). При фрустрации человек ранее хорошо знаком с благом, которое хочет получить вновь (еда, зарплата без задержки, уважение, супружеская верность, здоровье, социальная стабильность, живые близкие, собственная жизнь). Депривация может вызвать агрессию. Вектор агрессии может быть направлен наружу — часто на объект, который создаёт относительную депривацию (очень богатые люди, знаменитости, представители власти), либо на совершенно не относящиеся к ситуации, случайные объекты — предметы, животные, люди. Тот же вектор агрессии может быть направлен и внутрь, на самого человека, который испытывает депривацию. Это выражается в суициде, в самоповреждениях без цели суицида, а также в скрытых формах аутоагрессии — соматических болезнях, алкоголизме, наркоманиях. С медицинской точки зрения (социобиология, этология и медицина) в социуме наиболее частым вариантом выхода-выплеска агрессии (которая является врожденным инстинктом), являются в первую очередь соматические болезни. Если в обществе, по понятным причинам, человек лишен возможности безнаказанно выплеснуть агрессию наружу — убить обидчика, избить и т. д., лишен алкоголя или наркотиков, временно заглушающих приступы агрессии (либо его моральные установки не позволяют ему их принимать), то агрессия направится вовнутрь, вызовет изменения в парасимпатической иннервации гладкомышечных органов и возникнут заболевания, известные под названием «психосоматика». Вначале повышенная конфликтность, раздражительность, бессонница, субдепрессии, нейро-циркуляторная дистония, нарушения месячных, далее следует качественный скачок и появятся гипертония, инфаркт, инсульт, астма, выкидыши и т. д. Поражаются все гладкомышечные органы, имеющие парасимпатическую иннервацию. Подключение мощной внешней «угрозы» — гиперактивные занятия спортом, гиперхолодовое закаливание, мощные острые стрессы (война, угроза жизни, другая болезнь и т. д.) — включает общепопуляционные механизмы выживания, как следствие, временно, отключает механизмы депривации и выработки агрессии. Полностью механизмы депривации-фрустрации-агрессии могут быть исключены только при приведении в соответствие имеющихся «жизненных» установок с реально сложившимся «жизненным» положением человека.

Причины возникновения психологического стресса

Стресс могут вызывать множество событий, среди которых есть события, затрагивающие большое количество людей, например война, стихийные бедствия и техногенные катастрофы. Также стрессорами являются и мелкие жизненные трудности, такие как опоздание на рейс, потеря бумажника, важное совещание на работе. Не стоит забывать того, что источник стресса может находиться внутри индивида в виде конфликтующих мотивов и желаний.

Приведем категоризацию стрессовых событий согласно Р. Аткинсону :

1. Травмирующие события.

Травмирующие события — это крайне опасные ситуации, выходящие за рамки обычного человеческого опыта. Сюда относят стихийные бедствия, техногенные катастрофы, катастрофические аварии, случаи физического насилия, такие как покушение на убийство и изнасилование.

После пережитых травмирующих событий люди обычно ощущают ряд психологических реакций. На первом этапе люди, пережившие травмирующее событие, ошеломлены. Человек в таком состоянии не замечает своих повреждений и грозящей опасности, а это повышает риск возникновения новых травм. Например, люди пережившие землетрясение, могут бродить по полуразрушенному зданию или искать что-то в завалах, не понимая, что такое поведение крайне рискованно для их жизни и здоровья. На втором этапе жертвы пассивны, они не могут включиться даже в простую деятельность, но легко выполняют приказы. Примером может стать поведение человека, пережившего авиакатастрофу: в течении некоторого времени после происшествия человек не задумывается о том, чтобы пополнить запасы пиши или других предметов первой необходимости, но если его близкий друг будет настаивать на том, что человеку нужно отправиться в магазин, тот беспрекословно подчинится. На третьем этапе люди испытывают тревожность и озабоченность, им трудно сконцентрироваться, они пересказывают произошедшее вновь и вновь. Так человек, который чуть не утонул, еще долго не сможет зайти в воду, он может быть недееспособен, поскольку не может сосредоточиться, и будет часто описывать травмирующие события, которые он пережил. Тревожность и рассеянность могут сохраняться еще долго после катастрофы.

2. Контролируемость.

Неконтролируемые события чаще других воспринимаются как стрессовые. К тяжелым неконтролируемым событиям можно отнести смерть близкого человека, тяжелое заболевание, увольнение с работы. К менее неконтролируемым событиям относят такие, как опоздание на работу из-за автомобильной пробки или необходимость вернуть билеты на автобус вследствие того, что на автовокзал прибыла машина меньшей вместимости, чем ожидалось.

Обратимся к исследованию. Испытуемым показывали фото людей, погибших насильственной смертью. Первая группа могла прекратить показ фото, нажав на кнопку, у второй группы такой возможности не было. Первой группе испытуемых была дана инструкция использовать кнопку только в крайних случаях, таким образом, время просмотра фотографий у обеих групп было одинаковым. В обеих группах уровень тревожности и возбуждения измерялся по кожно-гальванической реакции (КГР) — биоэлектрическая активность, регистрируемая с поверхности кожи. Во время просмотра фотографий у испытуемых из первой группы наблюдался более низкий уровень тревожности, чем у испытуемых из второй группы, несмотря на то, что им были предъявлены одни и те же снимки в течение одинакового времени (Geer & Maisel, 1973). Из этого исследования можно сделать вывод о том, что возможность контролирования стрессового события снижает силу его влияния, даже если эта возможность не будет использована.

3. Предсказуемость.

Возможность предсказать стрессовое событие, даже если оно не поддается контролю, обычно снижает силу его стрессового воздействия. Так, во время сдачи крови, человек, зная, что сейчас ему будет больно, может отвлечься, снижая этим болезненные ощущения. Важность такого аспекта, как предсказуемость события, нельзя переоценить в тех случаях, когда человек, ожидая что-то плохое, всегда находится в напряжении. Если бы можно было предсказать появление неприятного события, человек смог бы расслабиться. Непредсказуемыми являются серьезные заболевания. Например, больные раком, проходящие лечение, не могут быть уверены в его эффективности в течение многих лет. Каждый день им приходится встречаться с неопределенностью в отношении возможной катастрофы в будущем. Даже на восприятие такого отрицательного события, как пытка, влияет то, предчувствовал ли человек, что подобное может произойти. Жертвы, предполагавшие время и тип применяемых к ним пыток, восстанавливали своё эмоциональное и физическое состояние быстрее, чем те, для кого пытка была неожиданностью.

Также предупреждающий сигнал перед неприятным событием может активизировать подготовительные процессы в организме, благодаря чему уменьшается воздействие вредного стимула. Существуют такие профессии, для которых характерна непредсказуемость, они являются наиболее стрессовыми, например работа пожарного или врача в реанимации.

4. Превышение возможностей.

Существуют ситуации, которые, даже будучи контролируемыми и предсказуемыми, являются стрессовыми, так как человек в них находится на пределе своих возможностей. Например, период, когда работник должен написать большой отчет. В этот период работник работает намного усерднее, чем в течение остального времени. Это вызывает напряжение, как физическое, так и эмоциональное, которое влечет за собой стрессовое состояние. Среди студентов периодом, в течение которого возможности находятся на пределе, является экзаменационная сессия. Во время экзаменов наши знания и интеллектуальные способности подвергаются проверке. Даже среди студентов, которые способны на «отлично» сдать все экзамены, возможность получить неудовлетворительную оценку по особенно важной дисциплине может поставить под вопрос их мнение о своем интеллекте и их решение о выборе какой-либо профессии.

Несмотря на то, что к некоторым ситуациям мы относимся с энтузиазмом и азартом, они могут негативно влиять на наше состояние. Например, вступление в брак. Молодоженам приходится во многом приспосабливаться к привычкам и особенностям друг друга, а во время этого их спокойствие и терпение находится на пределе. Границы спокойствия индивидов часто подвергаются проверке, по мере того, как они приспособятся к друг другу. Исследователи (Holmes & Rahe, 1967) считают, что любое изменение, к которому необходимо приспосабливаться, в большинстве случаев будет восприниматься как стрессовое. Пытаясь измерить влияние перемен на жизнь человека, они создали шкалу жизненных событий (табл. 1).

Жизненные события располагаются в таблице от более стрессовых к менее стрессовым. Так как вступление в брак для большинства является критическим событием, его расположили в центре шкалы и присвоили ему показатель 50. Затем исследователи попросили примерно 400 мужчин и женщин с разной культурой, образованием, семейным положением, возрастом расположить остальные события, сравнивая их с заключением брака. Опрашиваемые давали численную оценку каждому событию. На основе их ответов была составлена шкала, приведенная в табл. 1.

Таблица 1 Шкала жизненных событий

Жизненное событие

Показатель

Смерть партнера по браку

Брачный развод

Разлучение с партнером по браку

Тюремное заключение

Смерть близкого члена семьи

Своя травма или болезнь

Вступление в брак

Увольнение с работы

Воссоединение с партнером по браку

Выход на пенсию

Проблемы со здоровьем у члена семьи

Беременность

Сексуальные трудности

Появление нового члена семьи

Приспособление к изменениям на работе

Изменение финансового статуса

Смерть близкого друга

Переход на другую работу

Прекращение права выкупа заложенного имущества

Смена круга обязанностей на работе

Уход сына или дочери из дома

Трудности с родственниками по браку

Выдающееся личное достижение

Жена пошла работать или бросила работу

Поступление в школу или ее окончание

Изменение условий жизни

Пересмотр личных привычек

Трудности с начальником

Смена места жительства

Переход в другую школу

Смена развлечения

Изменения в религиозной жизни

Изменения в общественной жизни

Изменение распорядка сна

Изменения привычек в еде

Отпуск, каникулы

Рождество

Небольшие нарушения закона

Не смотря на то, что положительные события так же подразумевают приспособление индивида к новым условиям, и, следовательно, являются стрессовыми, они оказывают меньшее воздействие на психическое и физиологическое состояние человека, в отличие от отрицательных событий.

5. Внутренние конфликты.

В жизни каждого человека наступает момент, когда его желания, убеждения или мотивы расходятся с желаниями, убеждениями или мотивами окружающих его людей, даже в одном человеке могут бороться несколько противоположных убеждений. Конфликт возникает тогда, когда человек стоит между противоположными, взаимоисключающими направлениями своих действий. Вы хотите пойти в кино с друзьями, но у вас завтра важное совещание, к которому нужно готовиться. Вы хотите поспать подольше, но тогда вы опоздаете на работу. У вас нет никакого желания идти на ужин к родственникам, но не хочется выслушивать недовольство родителей в случае отрицательного ответа. В этих примерах цели являются взаимоисключающими, так как действия, необходимые для достижения одной из этих целей, сразу же исключают достижение другой.

Даже если цели будут одинаково заманчивы — например, выбор между двумя университетами, в которые вы поступили, — перед принятием решения вы будете испытывать отрицательные эмоции, а сделав выбор будете сомневаться в нем. Вы бы не испытывали стресса, если бы поступили только в одно учебное заведение. Внутренний конфликт может появиться из-за борьбы желаний.

Чаще всего стрессорами выступают внутренние конфликты, происходящие из-за следующих мотивов:

Зависимость против независимости. Часто в нашей жизни случаются такие ситуации, когда нам хочется получать от кого-то помощь, чувствовать поддержку и заботу, но с другой стороны, мы боимся показаться слабыми, зависимыми, хотим быть самостоятельными во всем. Порой мы зависим от обстоятельств и людей, когда стремимся быть независимыми.

Близость против изоляции. Желание открыть человеку свои самые сокровенные мысли конфликтует со страхом быть осужденным или отвергнутым в случае полного раскрытия себя.

Сотрудничество против конкуренции. Наше общество сильно опирается на конкуренцию и успех. Конкуренция начинается еще в детстве, между братьями и сестрами, продолжается в школе и достигает своего пика в достижении профессиональных успехов. В тоже время общество призывает нас к сотрудничеству и помощи другим.

Моральные нормы против импульсивной экспрессивности. Импульсивное поведение в большей или меньшей степени регулируется во всех обществах. Сексуальное желание и агрессия — вот сферы, в которых наши импульсы конфликтуют с моральными устоями. Нарушение общественных норм влечет за собой чувство вины.

В этих четырех областях находится больше всего потенциала для внутренних конфликтов. Попытка найти компромисс между противоположными мотивами может привести к сильному стрессовому состоянию.

Как формируется стресс: стадии

Стресс – это ответная реакция психики человека на переживаемые им сильные эмоции, которые могут быть как отрицательными, так и положительными, а также на перенапряжение, с ними связанное. Считается, что стресс в небольшой степени должен присутствовать в жизни любого человека, ведь в момент стресса вырабатывается адреналин, который нужен для того, чтобы решить проблему. Это дает возможность двигаться вперед и совершенствоваться.

Но если стрессов слишком много, человек начинает чрезмерно уставать, терять силы и способность находить решение повседневных задач. Накопившееся напряжение выливается в хронический стресс, опасны тем, что он провоцирует различные нарушения систем и органов, подрывающие здоровье.

Стрессам в равной степени могут быть подвержены как мужчины, так и женщины, любого возраста, народности, социального положения и финансовых возможностей.

Причины возникновения стресса

Причины, по которым появляется стресс, могут быть как внутренними, так и внешними. Первые – это острые или хронически протекающие болезни, которые ослабляют организм, а внешние – утрата чего-либо или кого-либо значимого, в частности, кончина близкого человека, потеря работы, перемена места жительства и др. Причиной сильного стресса может являться хроническое нервное напряжение, которое накапливается как результат нерешенных конфликтов с близкими или коллегами по работе.

Причинами стресса, от которого могут страдать дети, являются:

  • слишком большие учебные нагрузки;
  • конфликты с родными или отсутствие близкого человека, который смог бы выслушать их и понять;
  • необходимость заниматься хобби, которое навязали родители;
  • смена места жительства либо учебного заведения;
  • проблемы в общении с ровесниками;
  • перемена климата;
  • фильмы или компьютерные игры, в которых показывают откровенные сцены;
  • утрата домашнего питомца;
  • нахождение в больнице, санатории без присутствия родителей;
  • плохая психологическая семейная обстановка.

По сути, любые события, которые случаются с человеком, могут являться для него стрессом. Но реакция каждого конкретного человека на них строго субъективна и зависит от крепости его нервной системы. Для некоторых людей психоэмоциональные потрясения могут являться причиной формирования тяжелых психосоматических патологий, а для других они пройдут незамеченными или же станут хорошим стимулом к самосовершенствованию.

В большой мере устойчивость к стрессу зависит от устойчивости психики человека к действию на нее неблагоприятных обстоятельств, которая, в свою очередь, зависит от типа нервной системы (принадлежность ее к сильному либо слабому, уравновешенному или неуравновешенному типу) и совокупности житейского опыта, помогающего противостоять стрессу.

Вероятность стресса намного выше у тех, кто:

  • истощен после изнурительного труда либо после болезни;
  • не ощущает поддержки близких;
  • перешагнул рубеж в 50 лет;
  • морально не готов к данной ситуации;
  • имеет психические заболевания.

У таких людей стресс развивается быстрее и проявляется более интенсивными симптомами, а значит, требует обязательного лечения.

Как формируется стресс

При стрессе бывают задействованы одновременно нервная, гормональная и сердечно-сосудистая системы. Стресс – тяжелое испытание для организма и оно негативно сказывается на здоровье (падает иммунитет, появляются болезни хронического типа, развивается депрессия).

На физическом уровне последствия стресса выглядит следующим образом. После действия на психику человека психотравмирующих факторов, сила которых превосходит внутренние ресурсы, которыми располагает организм (так называемая стрессоустойчивость), начинают развиваться такие реакции:

  • кора надпочечников вырабатывает кортизол;
  • их внутренний слой выбрасывает в кровь 2 гормона норадреналин и адреналин;
  • происходит повреждение слизистых желудка, а также 12-перстной кишки, на них появляются язвы;
  • увеличивается уровень глюкозы, а это ведет к понижению восприимчивости тканей к инсулину, что, в свою очередь, становится причиной развития диабета 2 типа;
  • происходит задержка натрия, и, соответственно, жидкости в тканях, а калий, который нужен для нормальной работы нервной и сердечной ткани, наоборот, выводится быстрее;
  • происходит распад клеток, в которых образуется глюкоза;
  • повышается содержание липидов в ткани, составляющей подкожную клетчатку;
  • нарушается ритм и частота биения сердца;
  • поднимается давление.

В результате таких нарушений, вызванных стрессом, страдает здоровье человека, снижается иммунитет, развиваются разнообразные нарушения в функциональности внутренних органов. Это и есть негативные последствия мощного стресса, который не проходит незамеченным для организма.

Виды стресса

Термином стресс называется физиологический отклик организма, когда воздействие внешних факторов на психику приводит в активное действие надпочечники. Стресс в одинаковой мере может появиться от воздействия отрицательных факторов (в этом случае данный вид стресса называется дистресс) и от влияния положительных (название этого вида — эустресс). Положительные эмоции, какой бы силы они не были, не оказывают отрицательного воздействия на здоровье человека, что нельзя сказать об отрицательных. Именно они и становятся причиной всякого рода нарушений психического и физического здоровья.

По «происхождению» стресс, вызванный отрицательными эмоциями, может быть психологическим либо нервно-психическим. Данный отдельный вид в свою очередь принято делить еще на 2 вида: стресс психоэмоциональный, развивающийся на почве гнева, сильной обиды либо ненависти и информационный, возникающий из-за переизбытка разного рода информации. Данный вид стресса в большинстве случаев присутствует у тех, чье занятие связано с обрабатыванием огромного объема информации. Бывает также и физический стресс, который принято делить на 4 вида:

  • световой стресс, появляющийся у человека вследствие вынужденного продолжительного нахождения в освещенном месте, например, в условиях севера (полярные дни);
  • болевой, развивающийся после сильной травмы или повреждения;
  • пищевой – следствие голодания либо, наоборот, питания пищей, которая не нравится человеку;
  • температурный, формирующийся при длительном воздействии на человека пониженных либо повышенных температур.

Еще один вид отрицательного стресса – это результат нахождения человека в экстремальных ситуациях (наводнения, боевые действия, катастрофы, ураганы и др.). Такой вид бывает вызван сильными переживаниями за свою жизнь либо жизнь близких людей. Он настолько мощный, что нередко оставляет отпечаток на все оставшиеся годы человека.

Стадии стресса

Стресс, как считается, проходит 3 стадии. Скорость их развития и смены зависит от того, с какой силой действует стресс на психическую сферу человека и в каком состоянии она находится. Стадии включают:

  • Тревожную стадию. Когда она наступает, человек не может контролировать свои мысли и действия, его поведение меняется в противоположную сторону и становится крайне отличным от того, какое было ранее.
  • Резистентную стадию. В этой стадии идет аккумуляция жизненных ресурсов организма и его мобилизация на борьбу со стрессом. Это необходимо, чтобы человек смог найти правильное решение и предпринять нужные меры для выхода из сложившейся ситуации.
  • Стадию истощения. Эта стадия сменяет предыдущую и развивается как результат длительного стресса, по причине того, что организм больше не в состоянии выдерживать нагрузку. Именно на данной стадии происходят повреждения висцеральных органов.

По более современной классификации отмечают 4 стадии стресса:

  • Мобилизация или усиление внимания и двигательной активности человека. На этой стадии внутренние силы человека тратятся бережно, и если процесс в этот период прекращается, то стресс не повреждает организм, а закаляет его.
  • Возникновение сильных отрицательных эмоций: ярости, гнева и агрессии, которые нужны организму для того чтобы достичь поставленной цели.
  • Возникновение отрицательных эмоций пассивного типа. Они возникают по причине неэкономной траты организмом сил на предшествующей стадии, что сильно истощает организм. Человек делается апатичным, больше не надеется на собственные силы на возможность выхода из сложившейся ситуации. В результате пессимистического настроения может возникнуть депрессия.
  • Последняя стадия – абсолютная деморализация. Эта стадия наступает, когда фактор стресса воздействует на психику человека постоянно и не снижает своей интенсивности. Больной примиряется с тем, что сделать ничего нельзя, делается безучастным и не желает решать никакие задачи. Может отказываться от лечения.

Последняя стадия может длиться долго и делаться причиной полного упадка психо- физических возможностей организма.

Симптомы стресса

Симптомы острого стресса появляются уже спустя короткое время после того, как произошла стрессовая ситуация. Это такие симптомы как помрачение сознания, дезориентация в текущих событиях. По причине этих тяжелых состояний человек может делать необычные и глупые поступки, которые сторонним наблюдателям будут казаться слишком неадекватными.

Бредовые идеи, разговор с самим собой – еще один симптом острого стресса. Но он длится недолго и обрывается также резко, как и начался. Человек, пребывая в остром стрессе, может не понимать, что ему говорят. Он может впасть в ступор и не быть готовым выполнить даже самую простую просьбу или сделать ее неверно.

Заторможенность в речи и движениях – это также симптомы острого стресса. Такое состояние может оказаться настолько тяжелым, что больной просто замирает в одной и той же позе и почти не реагирует. Иногда возможна и противоположная реакция: человек становится суетливым, много разговаривает. У него может появиться желание причинить себе вред или обратиться в бегство.

Симптомами острого стресса также могут быть покрасневшая либо побледневшая кожа, расширенные зрачки, тошнота, рвота, диарея, резкое падение АД. Если вышеописанные симптомы отмечаются свыше 1-2 дней, то нужно срочно прийти на прием к врачу для установления подлинной причины стресса и назначения соответствующего лечения.

Даже после того момента, как острый стресс прошел, напряжение и воспоминания о нем могут беспокоить человека еще некоторое время. У него может нарушаться сон, аппетит, надолго пропадать желание что-либо делать. Он может жить и работать, как говорится, на «автомате».

Лечение и профилактика стресса

Нужно не забывать, что следствия стресса могут быть как несущественными, так и серьезными, потому, чем раньше человек получит квалифицированное лечение, тем скорее он вернется к прежней жизни.

Лечение любого вида стресса, а также его профилактика может осуществляться с помощью таких методов:

  • психологического лечения (рациональная терапия, медитация, аутотренинг);
  • физического лечения (упражнения и массаж);
  • физиологического лечения (водные процедуры, сауна, закаливание);
  • биохимического лечения (медикаменты, травы).

Какое лечение будет выбрано, зависит от индивидуума и тяжести его состояния.

Профилактика стресса общеизвестна – это здоровый образ жизни, сбалансированное питание, умеренные телесные и психические нагрузки, полноценный сон, свежий воздух. Отказ от вредных привычек также считается хорошей профилактикой стресса.

Путешествия, встречи с друзьями, посещения культурных мероприятий – еще один способ профилактики стрессов. Они помогут быстро снять усталость и подзарядиться жизненными силами. Любимое увлечение, занятие которым доставляет удовольствие, также можно назвать отличной профилактикой появления стрессов. Но самой лучшей профилактикой стрессовых состояний является жизнерадостность, оптимистическое отношение к жизни, позитивный настрой, а также умение расслабляться, освобождаться от отрицательных эмоций и накапливать позитивные эмоции.

Если в вашей жизни часто случаются стрессы, и вы не знаете как избавиться от них самостоятельно, обращайтесь в центр психологии Ираклия Пожариского. Он проведет консультацию и подерет для вас самый лучший вариант лечения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *